Kauza Leden / Proč právě teď potřebujeme teplo a zpomalení

Zima byla po staletí časem klidu. Příroda se ukládá k odpočinku, dny se krátí a tempo života se přirozeně zpomaluje. Přesto se moderní svět často snaží toto období ignorovat, pracujeme stejně intenzivně, plánujeme, spěcháme. Právě zimní období je ale ideální příležitostí zastavit se, dopřát tělu i mysli prostor k regeneraci a znovu se naladit na přirozený rytmus. Leden nemusí být začátkem něčeho velkého. Stačí, když je chvílí, kdy se přestaneme hnát špatným směrem. Bez velkých slibů. Bez tlaku na výkon. Jen s věcmi, které dávají smysl i za pár týdnů.

Dobře se vyspat

Kvalitní spánek je aktivní biologický proces, během kterého tělo opravuje buňky, posiluje imunitu a mozek třídí informace nasbírané během dne. Právě ve spánku se ukládají vzpomínky, stabilizují emoce a vyrovnávají stresové hormony, takže jeho nedostatek se rychle projeví podrážděností, horší koncentrací i chutěmi na sladké. Dlouhodobě má vliv i na metabolismus, kardiovaskulární zdraví a psychickou pohodu. Během spánku zapne mozek vlastní „čisticí systém“ – tzv. glymfatický systém, který se aktivuje hlavně v hlubokém spánku a pomáhá odplavovat odpadní látky, včetně těch spojovaných s neurodegenerativními onemocněními. Jinými slovy: kvalitní spánek není pasivní vypnutí, ale noční údržba těla i mysli.

povlečení Matějovský, od 350 Kč, koupíte zde; set Smyssly Wellness doma? Ano!, 3490 Kč, koupíte zde

Detox prostoru

Očista prostředí není jen o úklidu viditelných věcí, ale i o atmosféře, která v prostoru zůstává. Už po staletí se k tomu využívají přírodní rituály, jako je vykuřování bílou šalvějí, která má symbolicky „odnášet“ těžkou energii a pomáhat prostoru znovu volně dýchat. Její kouř se tradičně používá při přechodových obdobích, po náročných dnech nebo ve chvílích, kdy máme pocit zahlcení. Modernější a jemnější alternativou jsou aroma difuzéry, které pracují s esenciálními oleji, které dokážou ovlivnit náladu, podpořit soustředění nebo naopak uvolnění. Zatímco šalvěj funguje jako rychlý reset, difuzér pomáhá dlouhodobě ladit atmosféru domova. Očista prostoru tak nemusí být ezoterickým rituálem, ale jednoduchým způsobem, jak se doma cítit klidněji, lehčeji a víc „u sebe“.

vykuřovadlo Sojo šalvěj bílá, 300 Kč, koupíte zde; aromadifuzér Lanaform Moya, 1290 Kč, koupíte zde

Pohyb bez hysterie

Fitko v lednu nemusí být trestem ani bojem s motivací. Spíš kotvou. Místem, které se opakuje ve stejný čas a ve stejný den. Bez potřeby něco dokazovat. Nejde o výkon, ale o kontinuitu. O pocit, že tělo má svůj pevný bod v týdnu a hlava si může na chvíli odpočinout od rozhodování. Zajímavé je, že nejudržitelnější tréninkové rutiny nebývají ty nejambicióznější, ale ty nejprostší. Stejný čas, stejná sestava, stejná hudba. Ráno, kdy je prostor klidnější a ego ještě spí. Oblečení, ve kterém se cítíš dobře už cestou do šatny, často udělá větší rozdíl než samotný tréninkový plán. Pohyb jako stabilita, ne ambice.

nápoj pro rychlé doplnění elektrolytů Vilgain Electrolyte Drink, 500 ml, 45 Kč, koupíte zde; běžecké tenisky New Balance 1080v15, 4999 Kč, koupíte zde

Vana jako mentální hygiena

Po pohybu přichází ticho. Horká sprcha s vůní hinoki, japonského cypřiše, který se po staletí používá při stavbě lázní, chrámů a svatyní. Dřevo, jehož vůně dokáže zpomalit dech bez jakéhokoliv úsilí. Produkty Wonder Valley pracují s olivovým olejem a jednoduchostí, která nepůsobí dekorativně, ale funkčně. Očista bez efektů a bez nadbytku.

Samotná vana pak není wellness rituálem, ale přechodovým bodem dne. Koupel Love Divine s okvětními lístky růží, syrovátkou a esenciálními oleji pracuje se smysly dospěle a nenápadně. Ideální čas je kolem dvaceti minut. Dost na to, aby se tělo uvolnilo, ne tolik, aby myšlenky začaly utíkat. Po koupeli zůstává už jen dotek. Tělový olej, který se nevstřebává okamžitě, a krátký moment, kdy se nikam nespěchá. A když se den definitivně uzavírá, jemná vůně na polštáři. Ne proto, aby zlepšila spánek, ale aby dala tečku.

mycí emulze Wonder Valley Hinoki Body Wash, 300 ml, 990 Kč, koupíte zde; mýdlo Wonder Valley Hinoki Bar, 142 g, 650 Kč, koupíte zde; květinová koupel Saint Charles Love Divine Flower Bath, 70 g, 630 Kč, koupíte zde; tělový a masážní olej Saint Charles Love Divine Body & Massage Oil, 60 ml, 930 Kč, koupíte zde

Čtení, které nevyžaduje odpovědi

Leden není ideální čas na knihy, které slibují změnu života. Spíš na ty, které vyžadují pozornost a nechají tě vnímat svět s větší citlivostí. Malý život od Hanyi Yanagihary není čtení na přeskakování. Je to kniha, která si bere čas a žádá si ho i od čtenáře. Ne na každý večer. Spíš na období, kdy má člověk kapacitu být vnímavý k textu i k sobě samému. Číst ji po kapitolách, s pauzami a přestávkami na dýchání bývá přirozenější než snaha jít rychle dopředu.

Džentlmen z Peru od André Acimana funguje jako jemný protipól. Není to dramatická sága, ale hra s detailem, atmosférou a vzpomínkou. Text, který tě nenutí uspěchat se, ale nechává tě setrvat v pocitu, v obrazu, v tichu mezi řádky.

Pro ty, kteří zrovna nechtějí číst, může být ideální audiokniha. Tajemství všech tajemství od Dana Browna v podání Aleše Procházky je vyprávění, které zůstává ve vzduchu i po vypnutí přehrávače.

kniha Hanya Yanagihara: Malý život, 579 Kč, koupíte zde; kniha André Aciman: Džentlmen z Peru, 299 Kč, koupíte zde; audiokniha Dan Brown: Tajemství všech tajemství, 666 Kč, koupíte zde

Hudba, kterou je třeba poslouchat

LP je vědomé rozhodnutí. Má začátek, konec a vyžaduje pozornost.Soundtracky Françoise de Roubaix k filmům Dernier domicile connu a La rapace v sobě nesou filmovou melancholii, pohyb městem a jemné napětí. Hudba, která funguje nejlépe v pozadí večera, kdy světla nejsou příliš ostrá a tempo dne konečně zpomaluje. Kontrastem je současné album Olivie Dean The Art of Loving. Moderní soul, který nestojí na efektu, ale na blízkosti. Hudba o vztazích, k druhým i k sobě samému. Teplá, ne sladká. Ideální na nedělní odpoledne, kdy není potřeba nic dohánět. Zajímavé je, že oba tyto tituly fungují nejlépe, když se poslouchají opakovaně během jednoho týdne. Ne jako objev, ale jako prostředí. A pokud chceš hudbu opravdu vytěžit, stojí za to přemýšlet o reproduktoru, který hraje tak, jako by posluchač nebyl pasivní. Například Bang & Olufsen Beosound A5 přináší zvuk, který se nebojí prostoru a který tě vezme do hloubky bez potřeby hlasitosti.

vinyl François De Roubaix: Dernier Domicile Connu / Le Rapace (Bandes Originales Des Films), 759 Kč, koupíte zde; vinyl Dean Olivia: Art Of Loving, 829 Kč, koupíte zde; reproduktor Bang & Olufsen Beosound A5, od 31 491 Kč, koupíte zde

Cesta z města

S klesajícími teplotami tělo přirozeně vyhledává teplo a to nejen kvůli komfortu, ale jako hlubokou biologickou potřebu. Pobyt v teplé vodě uvolňuje svaly, zlepšuje prokrvení a navozuje pocit bezpečí a klidu, díky čemuž se organismus přepíná z režimu napětí do režimu obnovy. Termální bazén v Infinit Sen v Senohrabech má po celý rok teplotu přizpůsobenou ročnímu období, a v zimě tak nabízí intenzivní, přesto příjemné prohřátí. Kontrast teplé vody a chladného vzduchu, doplněný výhledem do okolní zeleně, pomáhá uvolnit nejen tělo, ale i mysl a navozuje pocit, že se čas na chvíli zpomalí. Skvělé je i saunování, které má v péči o tělo i mysl dlouhou tradici. Není náhodou, že ve Finsku ho pravidelně využívá téměř celá populace. Jeho přínosy sahají daleko za pouhou relaxaci. Pravidelný pobyt v sauně podporuje zdraví srdce a cév díky zvýšené srdeční frekvenci a lepšímu prokrvení, pomáhá tělu zbavovat se škodlivých látek prostřednictvím pocení a posiluje imunitní systém. Kombinace zahřátí a následného ochlazení navíc stimuluje vyplavování endorfinů, snižuje stres a podporuje psychickou pohodu. Jako přirozený bonus pak přichází i kvalitnější spánek. Tělo i mozek se po saunování lépe uvolní a několik hodin poté se dostavuje hlubší, klidnější odpočinek. Wellness se tak nestává únikem před realitou, ale vědomou cestou zpět k rovnováze a k sobě samým. Více info najdete zde

S čistou hlavou

Suchý leden a únor už nejsou jen výzvou k abstinenci, ale příležitostí přehodnotit vlastní návyky a volit chytřeji to, co pijeme. Roste zájem o nízkoalkoholické a nealkoholické drinky, což podporuje i společnost Pernod Ricard Czech Republic důrazem na kvalitu před kvantitou. „Lidé často nevědí, že Gin & Tonic má méně kalorií než půllitr piva nebo sklenka vína, a navíc si obvykle dopřejeme jen pár koktejlů, zatímco pivo či víno pijeme ve větším množství,“ říká Jiří Richter, gin ambasador společnosti Pernod Ricard Czech Republic. „Spotřebitelé dnes chtějí mít přehled o obsahu alkoholu i kaloriích – Gin & Tonic, Skinny Bitch nebo Beefeater 0.0% & Tonic umožňují vychutnat si klasiku s nižším obsahem alkoholu nebo zcela bez něj. Nejde o to nepít, ale upřednostňovat kvalitu před kvantitou.“

gin bez alkoholu Beefeater 0.0%, 700 ml, 499 Kč, koupíte zde